НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. По официальной статистике ВОЗ, каждый год от хронических неинфекционных заболеваний умирает 41 миллион человек, что составляет 74% всех случаев смерти в мире. В структуре смертности от хронических неинфекционных заболеваний наибольшая доля приходится на сердечно-сосудистые заболевания, от которых каждый год умирают 17,9 миллиона человек, и за которыми следуют раковые заболевания (9,3 миллиона случаев), хронические респираторные заболевания (4,1 миллиона) и диабет (2,0 миллиона, включая обусловленные диабетом заболевания почек). Неинфекционные заболевания, которые также называют хроническими заболеваниями, как правило, имеют продолжительное течение и развиваются в результате совокупного воздействия генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Причины возникновения хронических неинфекционных заболеваний Хронические неинфекционные заболевания чаще диагностируются у пациентов, которые: курят (активно или пассивно), в избытке потребляют алкоголь, постоянно находятся под влиянием психоэмоционального стресса, имеют повышенное артериальное давление и уровень глюкозы в крови, а также избыточный вес, игнорируют физическую активность, нерационально питаются, страдают от дислипидемии (нарушения содержания триглицеридов и липопротеинов в крови). Среди всех факторов риска основным, с точки зрения количества смертельных случаев, является повышенное артериальное давление. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль состояния здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Основные рекомендации для профилактики заболеваний: 1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии); 2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; 3. Правильно питаться: — ограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха); — увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день — 5 порций); — увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; — снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю) — ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости). 4. Не курить; 5. Отказаться от потребления спиртных напитков; 6. Быть физически активным: — взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; — каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; — увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; — необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки — 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки — 2-3 раза в неделю). Следование этим правилам позволит существенно снизить риск возникновения неинфекционных заболеваний и повысить качество жизни.