С 9-15 июня- неделя отказа от зависимостей.
📍Ещё одна распространенная зависимость, особенно среди молодёжи — пристрастие к энергетикам. Почему в реальности энергетики истощают организм, а не насыщают его?
Бодрящий эффект энергетиков достигается за счёт большого количества кофеина и сахара.
1️⃣ Кофеин возбуждает нервную систему, ускоряет пульс, сужает кровеносные сосуды. Однако через 3-6 часов действие кофеина проходит, появляется усталость, снижается работоспособность.
☕ Безопасная доза кофеина для взрослого человека — до 400 мг в день, примерно 3 чашки кофе. Энергетики же содержат до 150-160 мг кофеина в банке. При превышении дозы кофеин может вызвать бессонницу, головную боль, нервозность, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления.
2️⃣ Второй ключевой компонент энергетиков — сахар. Тоже вызывает всплеск энергии на короткое время. Чрезмерное потребление сахара увеличивает риск тяжелых заболеваний: инсулинорезистентность, сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания.
❗Энергетики медленно, но верно разрушают здоровье.
Продолжить текст
Кроме кофеина и сахара, энергетики часто содержат таурин, гуарану, женьшень и другие стимуляторы. Все они оказывают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную системы. Регулярное употребление энергетиков может привести к истощению надпочечников, которые отвечают за выработку гормонов стресса. Это, в свою очередь, вызывает хроническую усталость, раздражительность и снижение иммунитета.
Важно понимать, что энергетики не дают организму настоящей энергии. Они лишь высвобождают запасы, которые должны быть использованы для поддержания нормальной жизнедеятельности. Использование этих резервов «взаймы» приводит к тому, что организм начинает работать на износ.
Зависимость от энергетиков формируется довольно быстро. Человек привыкает к искусственному приливу бодрости и уже не может обходиться без допинга. Со временем для достижения желаемого эффекта требуется все большая доза, что усиливает негативное воздействие на организм.
Лучший способ получить энергию – это здоровый образ жизни: полноценный сон, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и достаток свежего воздуха. Если вы чувствуете усталость, лучше выпить стакан воды, съесть фрукт или просто отдохнуть. Это принесет гораздо больше пользы, чем искусственная стимуляция энергетиками.